| Masque OLIGO-VITAMINE |
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| Régénérateur |
Paraître jeune ou avoir la forme vont de paire.
Trois composantes définissent une personne "bien conservée":
- la qualité de sa peau (apparence directe)
- sa forme physique (musculo-tendineuse, articulaire et neurologique)
- sa forme mentale
La qualité de la peau:
Avec l'âge, les cellules de l'épiderme deviennent moins perméables et leur teneur en eau diminue. Parallèlement, leurs
mitoses se désynchronisent, et des mutations génétiques sont responsables de l'apparition de tâches (macules), de reliefs
(papules), et autres anomalies.
On peut agir sur ce phénomène :
- en hydratant sa peau de manière régulière (via des crèmes , des lotions etc) et en évitant les lavages intempestifs
ou trop agressifs.
- en ayant une bonne hygiène de vie : arrêt du tabac (qui détruit la vitamine B, bouche les microvaisseaux, empoisonne
les cellules), alimentation équilibrée et riche en vitamines (fruits frais, légumes) avec éventuels apports de certaines
molécules (antioxydants type sélénium par ex.).
- en faisant du sport régulièrement : le sport a une action favorable sur l'étirement des tissus et le renouvellement
du collagène du derme (la peau devient plus ferme).
--> en consultant son dermatologue au moins 1 fois par an dès l'âge de 40 ans, surtout si vous avez la peau claire.
Son examen permettra en plus de détecter d'éventuelles carcinomes cutanés à des stades pré-cancéreux.
Par ailleurs, celui-ci pourra vous proposer diverses techniques de conservation de votre capital cutané: par exemple,
brûler à l'azote liquide les kératoses actiniques (tâches roses qui peuvent se transformer en cancers) et gratter les kératoses
séborrhéïques (ces tâches marrons disgracieuses qui apparaissent sur le torse et le visage).
Il pourra aussi vous proposer d'enlever des grains de beauté devenus trop volumineux.
Ces techniques ont l'avantage de ne rien vous coûter, de vous prémunir de maladies graves, et de vous embellir...
La forme physique:
Les recommandations actuelles proposent 30 minutes de marche par jour. Mais les observations des chercheurs dans ce domaine
sont plus explicites:
2h d'exercice 2 jours par semaine avec une alternance 30 minutes d'exercice à puissance maximale puis 30 minutes d'exercice
d'endurance, puis à nouveau 30 minutes à fond et 30 minutes plus lentement (par exemple, 2 courses à pied d'une demi-heure
entrecoupées de 2 demi-heures de marche)
augmente l'espérance de vie de 5 à 10 ans. A vous de choisir.
L'idée reçue selon laquelle un corps fatigué doit se reposer est une idée fausse. Un corps âgé sera toujours plus fatigué
lors d'un premier exercice. Mais l'adaptation progressive à l'exercice fera vite oublier les premières crampes. Aidez-vous
éventuellement de boissons énergétiques à teneur élevée en glucides pendant ou juste avant l'exercice. Cela favorisera la
première phase d'activité musculaire aérobie et vous permettra d'enchaîner rapidement sur la phase suivante plus pénible mais
ô combien nécessaire.
Cependant, le choix de l'activité est également important. Ne pas faire du tennis si on a mal au dos paraît une évidenc.
Rendez-vous dans notre section SPORTS pour plus d'infomations.
La forme mentale
Le cerveau dirige l'ensemble du corps. On vieillit plus vite quand on est déprimé ou quand le cerveau perd de sa vitalité
que lorsque l'on garde une activité cérébrale.
Ainsi, de nombreuses personnes se voient vieillir soudainement bien plus rapidement dans les 10 ans qui suivent l'âge
de la retraite.
En effet, c'est à ce moment qu'ils diminuent leur activité cérébrale en même temps que leur activité physique.
Autrefois, on estimait l'âge biologique d'un patient sur des critères cardiaques (la fraction d'éjection ventriculaire).
Actuellement, c'est l'activité du système nerveux autonome qui semble être le meilleur indicateur.
Voir pour plus d'explications notre section SPORTS.
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